Gesunde Ernährung und Rezepte
Ich bin krank.. Kann ich trotzdem trainieren?
** Am Ende des Artikels findet ihr drei Produktempfehlungen. Wenn ihr diese über den Amazon-Partnerlink bestellt, erhalte ich dafür eine kleine Provision. Ihr seid selbstverständlich zu nichts verpflichtet, aber ich würde mich freuen und möchte, dass ihr darüber Bescheid wisst. ** Wir sportaffinen Menschen neigen…
10 Tipps, um fit durch die Advents- und Weihnachtszeit zu kommen
In den letzten Tagen habe ich super viele Nachrichten bekommen, wie man es schafft, einigermaßen fit und ohne drei Konfektionsgrößen zuzunehmen durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hier sind sie also: meine Top 10 für fitte und vor allem glückliche Weihnachten. Zunächst einmal das Wichtigste vorab,…
DER Motivationskalender 2019 – ein kleiner Traum wird wahr
Schon seit ich klein bin, faszinieren mich Sprüche und Zitate in sämtlichen Formen und Varianten! Ich habe bestimmt 15 Sprüchebücher zu Hause und natürlich auch mein eigenes, das sich über die Jahre mit vielen schönen Zitaten, Gedichten und Sprüchen gefüllt hat. Sie begegnen mir überall:…
Drei einfache Alternativen zu Brot und Brötchen – alle Rezepte sind glutenfrei, low carb und super simpel
*Dieser Artikel enthält Werbung* Wie einige vielleicht wissen, bin ich wirklich nicht die beste Köchin oder Bäckerin, ernähre mich aber nach bestem Wissen gesund und ausgewogen. Da mich normale Brötchen oft träge und nicht lange satt machen, backe ich mein Brot und meine Brötchen nur…
Bewegung und Fitness
Was hilft schnell und unkompliziert bei Wassereinlagerungen?
Klar, wir alle lieben den Sommer mit all seinen Benefits: Lange Nächte auf dem Balkon, Badesessions am See und Eis essen beim Stadtbummel.. Trotzdem haben gerade wir Frauen bei Hitze mit unangenehmen Nebenwirkungen zu kämpfen – den Wassereinlagerungen. Kommen diese nur temporär vor, sind sie…
EXPERTENCAMP – ein unvergessliches Fitnesswochenende in Bad Blankenburg
!!! Schau dir gern erst einmal das Video vom Expertencamp an !!! Nachdem ich als Trainerin schon bei zahlreichen Fitweeks und Fitnesswochenenden wie dem „Women´s Health Camp“ oder der „Fitgesund“ von Intersport mit dabei war, startete ich in diesem Jahr mein erstes, eigenes Fitnesswochenende:…
STRONG ME – worauf es wirklich ankommt
Warum machst du eigentlich Sport? Was ist dein innerer Antreiber? Und macht dir dein Training eigentlich Spaß? Die Antworten auf diese Fragen haben sich bei mir persönlich in den vergangenen Jahren komplett verschoben. Obwohl ich schon seit meiner Kindheit Sport treibe, artete der Bewegungsdrang für…
Ich bin krank.. Kann ich trotzdem trainieren?
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Expertencamp – Dein Fitnesswochenende 2019
In diesem Blogpost möchte ich dir mein erstes Fitnesswochenende vorstellen, das ich für all diejenigen organisiere, die einfach Spaß am Sport und an Bewegung gemeinsam mit anderen haben. Das Expertencamp heißt deshalb so, weil nicht nur ich dort Kurse und theoretischen Input geben werde, sondern…
Was tun bei Achillessehnenproblemen?? – persönlicher Erfahrungsbericht und Ratgeber
*Dieser Artikel enthält Werbung.* Der Begriff “Partnerlink” bedeutet, dass ich davon profitiere, Ihnen Produkte zu empfehlen, die mir persönlich sehr geholfen haben. Ihnen entstehen dadurch weder höhere Kosten noch ein Nachteil. Mir ist es jedoch wichtig, Sie darüber aufzuklären. Viel Spaß beim Lesen. Probleme mit…
News
Was hilft schnell und unkompliziert bei Wassereinlagerungen?
Klar, wir alle lieben den Sommer mit all seinen Benefits: Lange Nächte auf dem Balkon, Badesessions am See und Eis essen beim Stadtbummel.. Trotzdem haben gerade wir Frauen bei Hitze mit unangenehmen Nebenwirkungen zu kämpfen – den Wassereinlagerungen. Kommen diese nur temporär vor, sind sie…
EXPERTENCAMP – ein unvergessliches Fitnesswochenende in Bad Blankenburg
!!! Schau dir gern erst einmal das Video vom Expertencamp an !!! Nachdem ich als Trainerin schon bei zahlreichen Fitweeks und Fitnesswochenenden wie dem „Women´s Health Camp“ oder der „Fitgesund“ von Intersport mit dabei war, startete ich in diesem Jahr mein erstes, eigenes Fitnesswochenende:…
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Expertencamp – Dein Fitnesswochenende 2019
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10 Tipps, um fit durch die Advents- und Weihnachtszeit zu kommen
In den letzten Tagen habe ich super viele Nachrichten bekommen, wie man es schafft, einigermaßen fit und ohne drei Konfektionsgrößen zuzunehmen durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hier sind sie also: meine Top 10 für fitte und vor allem glückliche Weihnachten. Zunächst einmal das Wichtigste vorab,…
DER Motivationskalender 2019 – ein kleiner Traum wird wahr
Schon seit ich klein bin, faszinieren mich Sprüche und Zitate in sämtlichen Formen und Varianten! Ich habe bestimmt 15 Sprüchebücher zu Hause und natürlich auch mein eigenes, das sich über die Jahre mit vielen schönen Zitaten, Gedichten und Sprüchen gefüllt hat. Sie begegnen mir überall:…
![NEUES YOUTUBE-WORKOUT ONLINE 😍💪 [enthält Werbung] So, der versprochene Post kommt zwar etwas spät, aber ich freue mich mega euch mitzuteilen zu können, dass ein 10 minütiges Core-Workout auf YouTube am Start ist 😉 Link ist im Profil 👍 Wenn ihr meinen Kanal abonniert hättet, dann wäre euch aufgefallen, dass das Training schon seit Samstag online ist 😜 Also schnell mal auf abonnieren klicken 😊 Mein Cardio-Training heute bestand übrigens aus 30 min auf dem Laufband (Intervalle durch Steigung), 20 min auf dem Fahrrad (auch Intervalle) und 10 min Core-Übungen 💪 Von daher passt das CORE WORKOUT heute echt perfekt. Probierts beim nächsten Training gern mal aus 😉 Oder eben als Quickie zu Hause 👍👍 Ich freue mich übrigens wieder sehr über euer Feedback!! Übrigens könnt ihr euch die Matte im Video schonmal ganz genau anschauen, denn morgen wirds ein Gewinnspiel geben 😍🎉🎉 Schlaft alle gut 👍 #core #coreworkout #youtube #youtubeworkout #workoutmotivation #workoutideen #workout #onlinefitness #onlineworkout #abs #rücken #übungsideen #love #asicsfrontrunnergermany #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #instafit #strongnotlauch #trainhardfeelbeschissen #motivation #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/a66ac2ea379323b2f1358df3a493fa5f/5DDB0115/t51.2885-15/e35/c236.0.607.607/s320x320/67043412_2306802669636046_2512855855685760563_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "NEUES YOUTUBE-WORKOUT ONLINE 😍💪 [enthält Werbung] So, der versprochene Post kommt zwar etwas spät, aber ich freue mich mega euch mitzuteilen zu können, dass ein 10 minütiges Core-Workout auf YouTube am Start ist 😉 Link ist im Profil 👍 Wenn ihr meinen Kanal abonniert hättet, dann wäre euch aufgefallen, dass das Training schon seit Samstag online ist 😜 Also schnell mal auf abonnieren klicken 😊 Mein Cardio-Training heute bestand übrigens aus 30 min auf dem Laufband (Intervalle durch Steigung), 20 min auf dem Fahrrad (auch Intervalle) und 10 min Core-Übungen 💪 Von daher passt das CORE WORKOUT heute echt perfekt. Probierts beim nächsten Training gern mal aus 😉 Oder eben als Quickie zu Hause 👍👍 Ich freue mich übrigens wieder sehr über euer Feedback!! Übrigens könnt ihr euch die Matte im Video schonmal ganz genau anschauen, denn morgen wirds ein Gewinnspiel geben 😍🎉🎉 Schlaft alle gut 👍 #core #coreworkout #youtube #youtubeworkout #workoutmotivation #workoutideen #workout #onlinefitness #onlineworkout #abs #rücken #übungsideen #love #asicsfrontrunnergermany #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #instafit #strongnotlauch #trainhardfeelbeschissen #motivation #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity")
![LIFE IS BLUE-TIFUL 😜💪 [enthält Werbung] Naaa ihr Granaten 🙌 Ich hoffe, dass ihr ein top Wochenende hattet!! Ihr könnt ja mal in meine Stories schauen, was ich heute so getrieben habe 😜 Ich habe heute mal ein älteres Bild raus gekramt (2017? 18? @alex_ascalo_photography) und stelle fest, dass ich echt viel und gerne blau trage 😂 Vor allem beim Sport! Habt ihr auch eine Lieblingsfarbe bei (Sport-) Kleidung? #Fragedestages ❤️🧡💛💚💙💜🖤 #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #instafit #strongnotlauch #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #love](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/f3f1f2f519a55a9e79a2466a9af53cb8/5E15206F/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080a/s320x320/67084219_489899671792914_7228438996756340220_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "LIFE IS BLUE-TIFUL 😜💪 [enthält Werbung] Naaa ihr Granaten 🙌 Ich hoffe, dass ihr ein top Wochenende hattet!! Ihr könnt ja mal in meine Stories schauen, was ich heute so getrieben habe 😜 Ich habe heute mal ein älteres Bild raus gekramt (2017? 18? @alex_ascalo_photography) und stelle fest, dass ich echt viel und gerne blau trage 😂 Vor allem beim Sport! Habt ihr auch eine Lieblingsfarbe bei (Sport-) Kleidung? #Fragedestages ❤️🧡💛💚💙💜🖤 #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #instafit #strongnotlauch #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #love")
![EIN HOCH AUF DIE ALLTAGSHELDEN! 😍💪 [Werbung] Ich habe euch den Achillomed ja schon in meinen Stories gezeigt und möchte hier jetzt mal ein bisschen ausführlicher darüber berichten 😊 Dieses kleine Gerät ist für jeden ein absoluter Segen, der sich mit Achillessehnen-Problemen herumschlagen muss oder auch vorbeugen will! Gerade Läufer, Trainer z.B. in den Bereichen Aerobic, Step, BBP und auch Personen, die beruflich viel stehen und laufen müssen gehören zur Risikogruppe 🙄 Ich selbst habe seit 2014 Struggle.. Mal mehr, mal weniger. Seitdem ich begriffen habe, dass Verantwortung keine Zumutung ist, sondern wir eben selbst für unsere Gesundheit sorgen müssen, geht es voran 😊 Ich mache (fast) täglich meine Übungen auf dem Wackelpad, dehne fleißig und nun kommen auch abends 15 min auf dem Achillomed von @beurer_official dazu 👍 Einfach das Bein drauf und fertig! Das Teil massiert die Strukturen um die Achillessehne und die Wade, was einfach so unendlich gut tut 😍 Geringere Spannung sorgt dann dafür, dass weniger Zug auf die Achillessehne kommt 🔜 Tschüss Schmerz 👍 So etwas in der Art gibt es noch nicht auf dem Markt und ich bin sehr froh, diese Weltneuheit entdeckt zu haben!! 😍 Momentan gibt es übrigens eine Aktion, sodass der Achillomed statt knapp 200 Euro nur 150 kostet 👍 Eine Investition, die sich aaaaabsolut lohnt!! Auch @frankyfreerunner und @alb.lars sind als "Leidensgenossen" auch schon begeistert!! 😊 Freut mich sehr, dass es euch hilft Jungs! Auf meiner Website findet ihr übrigens auch einen Artikel zum Thema Probleme mit der Achillessehne und was wirklich hilft. Schaut also gern mal auf www.elisadambeck.de vorbei 😊😊 Ich wünsche euch jetzt einen wunderschönen Samstag. Wir sind heute Abend zum Grillen in Erfurt eingeladen 😍 #achillomed #achillessehne #beurer #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #instafit #strongnotlauch #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #achillessehnenmassagegerät #fm200 #beurerphysioline #workoutmotivation #motivation #selfcare #selbstliebe #verantwortung #love #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/58749d7e02922d640e4901d59badcda2/5E0E3B1C/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080a/s320x320/69287063_468696640651030_5673959624389686174_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "EIN HOCH AUF DIE ALLTAGSHELDEN! 😍💪 [Werbung] Ich habe euch den Achillomed ja schon in meinen Stories gezeigt und möchte hier jetzt mal ein bisschen ausführlicher darüber berichten 😊 Dieses kleine Gerät ist für jeden ein absoluter Segen, der sich mit Achillessehnen-Problemen herumschlagen muss oder auch vorbeugen will! Gerade Läufer, Trainer z.B. in den Bereichen Aerobic, Step, BBP und auch Personen, die beruflich viel stehen und laufen müssen gehören zur Risikogruppe 🙄 Ich selbst habe seit 2014 Struggle.. Mal mehr, mal weniger. Seitdem ich begriffen habe, dass Verantwortung keine Zumutung ist, sondern wir eben selbst für unsere Gesundheit sorgen müssen, geht es voran 😊 Ich mache (fast) täglich meine Übungen auf dem Wackelpad, dehne fleißig und nun kommen auch abends 15 min auf dem Achillomed von @beurer_official dazu 👍 Einfach das Bein drauf und fertig! Das Teil massiert die Strukturen um die Achillessehne und die Wade, was einfach so unendlich gut tut 😍 Geringere Spannung sorgt dann dafür, dass weniger Zug auf die Achillessehne kommt 🔜 Tschüss Schmerz 👍 So etwas in der Art gibt es noch nicht auf dem Markt und ich bin sehr froh, diese Weltneuheit entdeckt zu haben!! 😍 Momentan gibt es übrigens eine Aktion, sodass der Achillomed statt knapp 200 Euro nur 150 kostet 👍 Eine Investition, die sich aaaaabsolut lohnt!! Auch @frankyfreerunner und @alb.lars sind als \"Leidensgenossen\" auch schon begeistert!! 😊 Freut mich sehr, dass es euch hilft Jungs! Auf meiner Website findet ihr übrigens auch einen Artikel zum Thema Probleme mit der Achillessehne und was wirklich hilft. Schaut also gern mal auf www.elisadambeck.de vorbei 😊😊 Ich wünsche euch jetzt einen wunderschönen Samstag. Wir sind heute Abend zum Grillen in Erfurt eingeladen 😍 #achillomed #achillessehne #beurer #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #instafit #strongnotlauch #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #achillessehnenmassagegerät #fm200 #beurerphysioline #workoutmotivation #motivation #selfcare #selbstliebe #verantwortung #love #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional")
