Gesunde Ernährung und Rezepte
Ich bin krank.. Kann ich trotzdem trainieren?
** Am Ende des Artikels findet ihr drei Produktempfehlungen. Wenn ihr diese über den Amazon-Partnerlink bestellt, erhalte ich dafür eine kleine Provision. Ihr seid selbstverständlich zu nichts verpflichtet, aber ich würde mich freuen und möchte, dass ihr darüber Bescheid wisst. ** Wir sportaffinen Menschen neigen…
10 Tipps, um fit durch die Advents- und Weihnachtszeit zu kommen
In den letzten Tagen habe ich super viele Nachrichten bekommen, wie man es schafft, einigermaßen fit und ohne drei Konfektionsgrößen zuzunehmen durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hier sind sie also: meine Top 10 für fitte und vor allem glückliche Weihnachten. Zunächst einmal das Wichtigste vorab,…
DER Motivationskalender 2019 – ein kleiner Traum wird wahr
Schon seit ich klein bin, faszinieren mich Sprüche und Zitate in sämtlichen Formen und Varianten! Ich habe bestimmt 15 Sprüchebücher zu Hause und natürlich auch mein eigenes, das sich über die Jahre mit vielen schönen Zitaten, Gedichten und Sprüchen gefüllt hat. Sie begegnen mir überall:…
Drei einfache Alternativen zu Brot und Brötchen – alle Rezepte sind glutenfrei, low carb und super simpel
*Dieser Artikel enthält Werbung* Wie einige vielleicht wissen, bin ich wirklich nicht die beste Köchin oder Bäckerin, ernähre mich aber nach bestem Wissen gesund und ausgewogen. Da mich normale Brötchen oft träge und nicht lange satt machen, backe ich mein Brot und meine Brötchen nur…
Bewegung und Fitness
EXPERTENCAMP – ein unvergessliches Fitnesswochenende in Bad Blankenburg
!!! Schau dir gern erst einmal das Video vom Expertencamp an !!! Nachdem ich als Trainerin schon bei zahlreichen Fitweeks und Fitnesswochenenden wie dem „Women´s Health Camp“ oder der „Fitgesund“ von Intersport mit dabei war, startete ich in diesem Jahr mein erstes, eigenes Fitnesswochenende:…
STRONG ME – worauf es wirklich ankommt
Warum machst du eigentlich Sport? Was ist dein innerer Antreiber? Und macht dir dein Training eigentlich Spaß? Die Antworten auf diese Fragen haben sich bei mir persönlich in den vergangenen Jahren komplett verschoben. Obwohl ich schon seit meiner Kindheit Sport treibe, artete der Bewegungsdrang für…
Ich bin krank.. Kann ich trotzdem trainieren?
** Am Ende des Artikels findet ihr drei Produktempfehlungen. Wenn ihr diese über den Amazon-Partnerlink bestellt, erhalte ich dafür eine kleine Provision. Ihr seid selbstverständlich zu nichts verpflichtet, aber ich würde mich freuen und möchte, dass ihr darüber Bescheid wisst. ** Wir sportaffinen Menschen neigen…
Expertencamp – Dein Fitnesswochenende 2019
In diesem Blogpost möchte ich dir mein erstes Fitnesswochenende vorstellen, das ich für all diejenigen organisiere, die einfach Spaß am Sport und an Bewegung gemeinsam mit anderen haben. Das Expertencamp heißt deshalb so, weil nicht nur ich dort Kurse und theoretischen Input geben werde, sondern…
Was tun bei Achillessehnenproblemen?? – persönlicher Erfahrungsbericht und Ratgeber
*Dieser Artikel enthält Werbung.* Der Begriff “Partnerlink” bedeutet, dass ich davon profitiere, Ihnen Produkte zu empfehlen, die mir persönlich sehr geholfen haben. Ihnen entstehen dadurch weder höhere Kosten noch ein Nachteil. Mir ist es jedoch wichtig, Sie darüber aufzuklären. Viel Spaß beim Lesen. Probleme mit…
BUEROBIC – betriebliche Gesundheitsförderung so einfach wie nie zuvor
*Dieser Artikel enthält Werbung in eigener Sache* BUEROBIC ist ein effektives, einfach umzusetzendes und von Experten entwickeltes Programm der betrieblichen Gesundheitsförderung. Warum jeder Betrieb von gesundheitsorientierten Maßnahmen am Arbeitsplatz profitieren kann, welche Vorteile Ihnen BUEROBIC dabei bietet und wie einfach und unkompliziert sich die Umsetzung…
News
EXPERTENCAMP – ein unvergessliches Fitnesswochenende in Bad Blankenburg
!!! Schau dir gern erst einmal das Video vom Expertencamp an !!! Nachdem ich als Trainerin schon bei zahlreichen Fitweeks und Fitnesswochenenden wie dem „Women´s Health Camp“ oder der „Fitgesund“ von Intersport mit dabei war, startete ich in diesem Jahr mein erstes, eigenes Fitnesswochenende:…
Ich bin krank.. Kann ich trotzdem trainieren?
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Expertencamp – Dein Fitnesswochenende 2019
In diesem Blogpost möchte ich dir mein erstes Fitnesswochenende vorstellen, das ich für all diejenigen organisiere, die einfach Spaß am Sport und an Bewegung gemeinsam mit anderen haben. Das Expertencamp heißt deshalb so, weil nicht nur ich dort Kurse und theoretischen Input geben werde, sondern…
10 Tipps, um fit durch die Advents- und Weihnachtszeit zu kommen
In den letzten Tagen habe ich super viele Nachrichten bekommen, wie man es schafft, einigermaßen fit und ohne drei Konfektionsgrößen zuzunehmen durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hier sind sie also: meine Top 10 für fitte und vor allem glückliche Weihnachten. Zunächst einmal das Wichtigste vorab,…
DER Motivationskalender 2019 – ein kleiner Traum wird wahr
Schon seit ich klein bin, faszinieren mich Sprüche und Zitate in sämtlichen Formen und Varianten! Ich habe bestimmt 15 Sprüchebücher zu Hause und natürlich auch mein eigenes, das sich über die Jahre mit vielen schönen Zitaten, Gedichten und Sprüchen gefüllt hat. Sie begegnen mir überall:…
![LIEBLINGSÜBUNGEN MIT.. DER KETTLEBELL 😊💪 [enthält Werbung] Und die Workoutreihe geht weiter 😊 Das sind meine Top 3 für den Unterkörper, obwohl bei allen auch der Oberkörper und v.a. der Core mittrainiert werden 👍👍 Ich lade euch diese Woche noch 3 Übungen für Schultern, Bauch und Rücken hoch 😊 Wie steht ihr zur Kettlebell? #Fragedestages Ich habe die Scheißerchen ja erst so richtig bei einem Workshop mit @johanneskwella kennengelernt, der übrigens auch ein suuuuuper Buch zum Thema Kettlebell herausgebracht hat. Absolute Empfehlung 😊💪 Übrigens auch eine Account-Empfehlung! Einfach ein cooler Typ 😜👍 #SupportistkeinMord Adios amigos 😊✌️ #trainhardfeelbeschissen #strongnotlauch #kettlebell #kettlebellworkout #übungsideen #workoutmotivation #workoutideen #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #erfurt #jena #zwickau #leipzig #love](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/a9a93d2131f9fac0a507a3f79b4187b0/5CE7CD01/t51.2885-15/e35/c0.90.720.720a/s320x320/59946466_2252310525018244_3697695804297730957_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "LIEBLINGSÜBUNGEN MIT.. DER KETTLEBELL 😊💪 [enthält Werbung] Und die Workoutreihe geht weiter 😊 Das sind meine Top 3 für den Unterkörper, obwohl bei allen auch der Oberkörper und v.a. der Core mittrainiert werden 👍👍 Ich lade euch diese Woche noch 3 Übungen für Schultern, Bauch und Rücken hoch 😊 Wie steht ihr zur Kettlebell? #Fragedestages Ich habe die Scheißerchen ja erst so richtig bei einem Workshop mit @johanneskwella kennengelernt, der übrigens auch ein suuuuuper Buch zum Thema Kettlebell herausgebracht hat. Absolute Empfehlung 😊💪 Übrigens auch eine Account-Empfehlung! Einfach ein cooler Typ 😜👍 #SupportistkeinMord Adios amigos 😊✌️ #trainhardfeelbeschissen #strongnotlauch #kettlebell #kettlebellworkout #übungsideen #workoutmotivation #workoutideen #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #erfurt #jena #zwickau #leipzig #love")
![#FÜRMEHRREALITÄTAUFINSTAGRAM 😂😜 [enthält Werbung] Es ist ja toll, wenn man sich so positionieren und sich von seiner besten Seite zeigen kann.. Aber eigentlich sollte man beim Training doch eher wie auf dem 2. Foto aussehen, oder? 😂 Ich bin ja eh so ein "Vielschwitzer" (obwohl @rossi.s_fit.n_food alles toppt) 😂😜 Wie ist das bei euch? Schwitzt ihr auch immer so viel oder eher nicht? Und wo sind eure Lieblingsstellen? #Fragedestages Bei mir sind das Gesicht und Schienbeine 🤷♀️🙈 Mein Workout heute war kurz und knackig: 15 min Warm Up, 3x12 Back Squats, 3x15 rumänisches Kreuzheben, 3 Supersätze mit 12x wippenden Zumo Squats (mit Kurzhantel) und 15 Bridges auf dem Pezziball 💪 Und jetzt geht's ab nach Jena zum #BLOGGERTREFFEN 😍 Ich freue mich 😊 In meinen Stories oder auf Facebook findet ihr nähere Infos dazu. Kommt gern noch spontan dazu 😍 #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #workoutmotivation #mondaymotivation #mondaystrong #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #bootyworkout #booty #übungsideen](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/25592d7721a62153c7cb9d42ad6a5250/5D954DA8/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080a/s320x320/59652970_339026586809593_2246595168052111192_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "#FÜRMEHRREALITÄTAUFINSTAGRAM 😂😜 [enthält Werbung] Es ist ja toll, wenn man sich so positionieren und sich von seiner besten Seite zeigen kann.. Aber eigentlich sollte man beim Training doch eher wie auf dem 2. Foto aussehen, oder? 😂 Ich bin ja eh so ein \"Vielschwitzer\" (obwohl @rossi.s_fit.n_food alles toppt) 😂😜 Wie ist das bei euch? Schwitzt ihr auch immer so viel oder eher nicht? Und wo sind eure Lieblingsstellen? #Fragedestages Bei mir sind das Gesicht und Schienbeine 🤷♀️🙈 Mein Workout heute war kurz und knackig: 15 min Warm Up, 3x12 Back Squats, 3x15 rumänisches Kreuzheben, 3 Supersätze mit 12x wippenden Zumo Squats (mit Kurzhantel) und 15 Bridges auf dem Pezziball 💪 Und jetzt geht's ab nach Jena zum #BLOGGERTREFFEN 😍 Ich freue mich 😊 In meinen Stories oder auf Facebook findet ihr nähere Infos dazu. Kommt gern noch spontan dazu 😍 #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #workoutmotivation #mondaymotivation #mondaystrong #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #bootyworkout #booty #übungsideen")
![LIEBLINGSÜBUNGEN MIT SLIDERN Teil II 😊💪 [enthält Werbung] Huhu ihr Mäuse ✌️ Ich hoffe, ihr hattet ein schönes Wochenende? 😍 Wir hatten ja Besuch von meiner kleinen, 10-jährigen Schwester und hatten echt eine Menge Spaß 😊 Ganz ohne Sport und Home Office, dafür aber mit Eis, Ausflügen an der frischen Luft und gemütlichen Abenden 😍 Letztens hat mir jemand den Satz geschrieben: "Danke, dass du so normal bist" 😂 Zu diesem Thema werde ich mal noch einen Blogpost auf meiner Website www.elisadambeck.de schreiben 😊😊 Und jetzt noch kurz zum Video: die Übungen sind ja echt selbsterklärend oder? Ich habe euch meine Top 3 für den Unterkörper abgefilmt und kann es nur immer wieder betonen.. Slider sind einfach toll und super effektiv 😍😍💪 Ein paar Posts weiter vorn findet ihr Übungen für euren Upper Body 👍 Schönen Sonntagabend ✌️ #love #übungsideen #workoutmotivation #workoutideen #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen @asicsfrontrunner](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/02470f33bce797652be97460bf835298/5CE74AD3/t51.2885-15/e35/s320x320/60182778_173118910357392_7782697079129707213_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "LIEBLINGSÜBUNGEN MIT SLIDERN Teil II 😊💪 [enthält Werbung] Huhu ihr Mäuse ✌️ Ich hoffe, ihr hattet ein schönes Wochenende? 😍 Wir hatten ja Besuch von meiner kleinen, 10-jährigen Schwester und hatten echt eine Menge Spaß 😊 Ganz ohne Sport und Home Office, dafür aber mit Eis, Ausflügen an der frischen Luft und gemütlichen Abenden 😍 Letztens hat mir jemand den Satz geschrieben: \"Danke, dass du so normal bist\" 😂 Zu diesem Thema werde ich mal noch einen Blogpost auf meiner Website www.elisadambeck.de schreiben 😊😊 Und jetzt noch kurz zum Video: die Übungen sind ja echt selbsterklärend oder? Ich habe euch meine Top 3 für den Unterkörper abgefilmt und kann es nur immer wieder betonen.. Slider sind einfach toll und super effektiv 😍😍💪 Ein paar Posts weiter vorn findet ihr Übungen für euren Upper Body 👍 Schönen Sonntagabend ✌️ #love #übungsideen #workoutmotivation #workoutideen #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #personaltraining #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen @asicsfrontrunner")
