Elisa Dambeck Fitness
Willkommen auf meiner sportlich-fitten Website
Schön, dass Sie hier gelandet sind! Als lizenzierte Fitness- und Personal Trainerin helfe ich Ihnen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen – egal ob Gewichtsreduktion, Fettabbau, Muskelaufbau, Schmerzlinderung (z.B. Rückenschmerzen) oder Verbesserung Ihrer Körperhaltung. Meine Angebote rund um die Themen Sport, Bewegung und Ernährung richten sich sowohl an Privatpersonen als auch an Gruppen und Unternehmen - indoor, outdoor und online.
Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
Starten Sie noch heute Ihre sportliche Reise mit einem meiner YouTube-Workouts:
Meine letzten Blog-Artikel
In meinem Blog schreibe ich regelmäßig über spannende Themen rund um Sport und Gesundheit. Werfen Sie einen Blick auf die letzten Artikel:
Fitness Motivation – 63 motivierende Sprüche und Zitate
“Wenn man auf seinen Körper achtet, geht’s auch dem Kopf besser” J. Sander – Gib den Möglichkeiten eine Chance. – Remember that the reason why you´re doing this is to make your life better. – “Die besten Reformer, die die Welt je gesehen hat, sind…
Plantbased Fitness – vegane Ernährung für SportlerInnen
Auch in diesem Jahr habe ich beim Veganuary mitgemacht und mich schon das dritte Jahr in Folge einen Monat lang vegan ernährt. Das tut mir nach dem ganzen deftigen Essen, den Feierlichkeiten und der weihnachtlichen Bequemlichkeit im Dezember einfach gut. Ich finde es spannend, andere…
NEW YEAR, NEW ME – 8 Motivationstipps
Die ersten Tage des neuen Jahres sind vergangen und die Anfangseuphorie lässt schon wieder nach? Das ist ganz normal, denn neue, gesündere Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit! Aus wissenschaftlicher Sicht dauert es 66 Tage, um neue Routinen aufzubauen und sie somit langfristig im Alltag zu…
Besser regenerieren durch Kälte?! Wie effektiv sind Eisbaden, Kältekammer und Co.?
Sportliche Leistungsfähigkeit wird in erster Linie mit hartem Training und intensiven Einheiten assoziiert. Aber auch die Regenerationsphasen tragen maßgeblich zur Steigerung von Belastungsfähigkeit und Leistungsentwicklung bei. Eine optimale Regeneration gewinnt vor dem Hintergrund steigender Anforderungen im Leistungssport sowie einem vollgepackten Alltag vieler Hobbysportler an Bedeutung,…
Positive Auswirkungen durch Sport – eine umfassende Betrachtung
Viele Menschen haben große Probleme, sich zum regelmäßigen Sporttreiben zu motivieren. Als Trainerin höre ich oft Dinge wie: „Ich habe keine Zeit“, „Ich habe durch Arbeit und Familie zu viel Stress“, „Ich kann meinen inneren Schweinehund nicht überwinden“, „Es gibt Wichtigeres“ oder „Sport macht einfach…
Meine News auf Instagram
Meine Qualifikationen
- abgeschlossenes Sportstudium (Erstes und Zweites Staatsexamen)
- Group Fitness B-Lizenz (DFAV)
- Fitnesstrainer A-Lizenz (dflv)
- Personal Fitness Trainer (HFA)
- Weiterbildungen in den Bereichen Pilates, Functional Training, Outdoor Training, Faszientraining
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