Über dieses Thema könnte man ein ganzes Buch schreiben… Und genau deswegen habe ich es auch gemacht: „Krafttraining im Schulsport für Kinder und Jugendliche“ (*Amazon-Partnerlink). Trotzdem will ich in diesem Artikel einige wesentliche Aspekte ansprechen. Viel Spaß beim Lesen. Krafttraining für Kinder und Jugendliche galt lange Zeit als umstritten. Noch immer bestehen Ängste und Vorurteile, … Weiterlesen
Egal, ob du Sportlehrer, Fitnesstrainer oder Laufgruppenleiter bist. Die allgemeine Erwärmung sollte fester Bestandteil der sportlichen Einheiten sein und wenn möglich auch noch Spaß machen. Ich stelle dir ein unkompliziertes Staffelspiel als Erwärmung vor, das du überall umsetzen kannst. Dabei wird das Herz-Kreislauf-System hochgefahren und Bewegungsfreude und Teamgeist werden fördert. Als Sportlehrerin und Trainerin kann … Weiterlesen
Sport in der Schwangerschaft ist noch immer ein recht umstrittenes Thema, obwohl positive Effekte von pränataler Bewegung für Mutter und Kind als gesichert gelten. Ich selbst bin Sportlerin und Personal Fitness Trainerin und aktuell im siebten Monat schwanger. Aus meiner bisherigen Erfahrung heraus kann ich sagen, dass sich Ärzte und Hebammen schwertun, konkrete Bewegungsempfehlungen herauszugeben … Weiterlesen
*Enthält Werbung mit Partnerlink.* Scrollt man durch Instagram, begegnen einem Akupressurmatten immer häufiger. Gemeint sind spezielle Matten mit nagelartigen Erhöhungen, die basierend auf dem Prinzip der Akupressur zahlreiche gesundheitliche Vorteile versprechen. Ich wollte der Sache auf den Grund gehen und die Nagelmatten selbst einmal testen. Wirkung Die Wirkung dieser Stachelmatten beruht auf dem Prinzip der … Weiterlesen
Das Zirkeltraining stellt eine clevere Organisationsform des Kraftausdauertrainings dar. Es eignet sich hervorragend für Einzel-, Partner- und Gruppenworkouts und kann indoor und outdoor, zu Hause oder im Fitnesscenter durchgeführt werden. Dank der vielfältigen Einsatzmöglichkeiten kommt ganz bestimmt keine Langeweile auf. Die Grundlagen Beim klassischen Zirkeltraining wird der Körper ganzheitlich gekräftigt. Strukturiert wird das Workout durch … Weiterlesen
Probleme mit der Achillessehne sind nervig, schmerzhaft und auch mental belastend – vor allem, wenn sie chronisch sind. Die meisten Betroffenen (und auch ich) haben schon unzählige Dinge wie Physiotherapie, Magnetfeld- oder Stoßwellentherapie ausprobiert, viel Geld für Salben und Behandlungen ausgegeben und 100 verschiedene Tipps von Dehnen bis Einlagen gehört. Doch nichts hat wirklich langfristig … Weiterlesen
*Blogbeitrag enthält Werbung durch Amazon-Partnerlinks* Wer hier gelandet ist, hat sich sicherlich bereits von den zahlreichen, gesundheitlichen Vorteilen des Krafttrainings überzeugen können. In aller Kürze wirkt sich das Widerstandstraining positiv auf Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke, auf die Körperhaltung, die psychische Gesundheit und Resilienz sowie die Vorbeugung von körperlichem Verfall und Krankheiten aus. Durch regelmäßiges … Weiterlesen
Der Grundstein für einen sportlich aktiven Lebensstil wird in der Schule gelegt. Oder anders gesagt: Wer sich schon in jungen Jahren für Sport begeistert, bleibt es meist ein Leben lang. Die meisten Menschen verbinden jedoch negative Assoziationen mit dem Sportunterricht: staubige Turnhallen, unmotivierte Sportlehrer und tradierte Sportarten wie Leichtathletik und Turnen. Doch in den letzten … Weiterlesen
*Dieser Blogbeitrag enthält Werbung und Amazon-Partnerlinks* In diesem Jahr sitzt das Geld bei uns allen nicht ganz so locker.. Trotzdem möchte man seinen Liebsten zu Weihnachten doch eine kleine Freude machen, oder? Hier kommen 7 Geschenke Ideen unter 20 Euro, die nicht nur für Sport- und Fitnessbegeisterte geeignet sind. Die sportlich fitten Weihnachtsgeschenke können dem … Weiterlesen
Als Sportlehrerin und Trainerin ist mir bei der allgemeinen Erwärmung super wichtig, dass sie freudbetont ist und Spaß macht! Zum Beginn einer Unterrichtsstunde oder eines Kurses sollte zunächst das Herz-Kreislauf-System erwärmt und alle Strukturen gut auf die Belastungen im Hauptteil vorbereitet werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle nur im Kreis rennen müssen! Ich stelle … Weiterlesen