Erwärmungsspiel für Jung und Alt!
Als Sportlehrerin und Trainerin ist mir bei der allgemeinen Erwärmung super wichtig, dass sie freudbetont ist und Spaß macht! Zum Beginn einer Unterrichtsstunde oder eines Kurses sollte zunächst das Herz-Kreislauf-System erwärmt und alle Strukturen gut auf die Belastungen im Hauptteil vorbereitet werden. Das bedeutet jedoch…
Besser regenerieren! Was bringen gezielte Ernährung und Supplements wirklich?
//Blogpost enthält Werbung durch Marken- und Produktnennung// Die Erkenntnis, dass sportliche Leistungsfähigkeit nicht während des Trainings gesteigert wird, sondern erst in der Belastungspause, ist im Spitzensport längst angekommen. Auch die Besten der Besten können ihre Performance irgendwann nicht mehr durch noch mehr Intensität und Umfang…
Fitness Motivation – 63 motivierende Sprüche und Zitate
“Wenn man auf seinen Körper achtet, geht’s auch dem Kopf besser” J. Sander – Gib den Möglichkeiten eine Chance. – Remember that the reason why you´re doing this is to make your life better. – “Die besten Reformer, die die Welt je gesehen hat, sind…
NEW YEAR, NEW ME – 8 Motivationstipps
Die ersten Tage des neuen Jahres sind vergangen und die Anfangseuphorie lässt schon wieder nach? Das ist ganz normal, denn neue, gesündere Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit! Aus wissenschaftlicher Sicht dauert es 66 Tage, um neue Routinen aufzubauen und sie somit langfristig im Alltag zu…
Besser regenerieren durch Kälte?! Wie effektiv sind Eisbaden, Kältekammer und Co.?
Sportliche Leistungsfähigkeit wird in erster Linie mit hartem Training und intensiven Einheiten assoziiert. Aber auch die Regenerationsphasen tragen maßgeblich zur Steigerung von Belastungsfähigkeit und Leistungsentwicklung bei. Eine optimale Regeneration gewinnt vor dem Hintergrund steigender Anforderungen im Leistungssport sowie einem vollgepackten Alltag vieler Hobbysportler an Bedeutung,…
Positive Auswirkungen durch Sport – eine umfassende Betrachtung
Viele Menschen haben große Probleme, sich zum regelmäßigen Sporttreiben zu motivieren. Als Trainerin höre ich oft Dinge wie: „Ich habe keine Zeit“, „Ich habe durch Arbeit und Familie zu viel Stress“, „Ich kann meinen inneren Schweinehund nicht überwinden“, „Es gibt Wichtigeres“ oder „Sport macht einfach…
Tiefenmuskulatur – alles, was man darüber wissen sollte
*enthält Werbung (Partnerlinks) Über den Begriff „Tiefenmuskeln“ ist jeder Fitness- und Sportinteressierte bestimmt schon einmal gestolpert. Doch was genau unterscheidet diese tief liegenden Muskeln von anderen? Welche Muskelgruppen gehören überhaupt dazu und wie beeinflussen sie die (sportliche) Leistungsfähigkeit? Neben der Beantwortung dieser Fragen finden Sie…
Schlank werden auf dem Sofa – der Nachbrenneffekt macht‘s möglich
Wussten Sie eigentlich, dass Sie nicht nur beim Training ordentlich Kalorien verbrennen, sondern auch noch Stunden bzw. Tage später? Der sogenannte „Nachbrenneffekt“ macht’s möglich! Was genau man darunter versteht, wie man das Workout optimal gestalten sollte, um einen möglichst hohen Kalorienkiller-Effekt zu erzielen und welche…
Was bringt Personal Training wirklich?
Personal Training ist eine Dienstleistung im Fitnessbereich, die in immer mehr Städten von zahlreichen Trainern und Trainerinnen angeboten wird. Die Eins-zu-Eins-Betreuung unterscheidet sich wesentlich von einer normalen Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Neben den vielen Vorteilen gibt es aber auch einige Dinge, die beim PT beachtet werden…
Training mit Minibands
*enthält Werbung Das Homegym ist angesagt – mehr denn je zuvor! Um das Training in den eigenen vier Wänden effektiver und vielseitiger zu gestalten, empfehlen sich Fitnesstools. Damit macht das Workout dann auch gleich viel mehr Spaß. Eins dieser Tools ist das Miniband. Das Miniband…