Auch in diesem Jahr habe ich beim Veganuary mitgemacht und mich schon das dritte Jahr in Folge einen Monat lang vegan ernährt. Das tut mir nach dem ganzen deftigen Essen, den Feierlichkeiten und der weihnachtlichen Bequemlichkeit im Dezember einfach gut. …
Die ersten Tage des neuen Jahres sind vergangen und die Anfangseuphorie lässt schon wieder nach? Das ist ganz normal, denn neue, gesündere Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit! Aus wissenschaftlicher Sicht dauert es 66 Tage, um neue Routinen aufzubauen und sie …
Sportliche Leistungsfähigkeit wird in erster Linie mit hartem Training und intensiven Einheiten assoziiert. Aber auch die Regenerationsphasen tragen maßgeblich zur Steigerung von Belastungsfähigkeit und Leistungsentwicklung bei. Eine optimale Regeneration gewinnt vor dem Hintergrund steigender Anforderungen im Leistungssport sowie einem vollgepackten …
Viele Menschen haben große Probleme, sich zum regelmäßigen Sporttreiben zu motivieren. Als Trainerin höre ich oft Dinge wie: „Ich habe keine Zeit“, „Ich habe durch Arbeit und Familie zu viel Stress“, „Ich kann meinen inneren Schweinehund nicht überwinden“, „Es gibt …
Ich habe dieses Rezept von einer Freundin und kann gar nicht mehr zählen, wie oft ich den veganen Apfelkuchen seitdem gebacken habe. Man muss dazu sagen, dass ich keine begnadete Bäckerin bin, aber bisher ist er immer gelungen und einfach …
*enthält Werbung (Partnerlinks) Über den Begriff „Tiefenmuskeln“ ist jeder Fitness- und Sportinteressierte bestimmt schon einmal gestolpert. Doch was genau unterscheidet diese tief liegenden Muskeln von anderen? Welche Muskelgruppen gehören überhaupt dazu und wie beeinflussen sie die (sportliche) Leistungsfähigkeit? Neben der …
Wussten Sie eigentlich, dass Sie nicht nur beim Training ordentlich Kalorien verbrennen, sondern auch noch Stunden bzw. Tage später? Der sogenannte „Nachbrenneffekt“ macht’s möglich! Was genau man darunter versteht, wie man das Workout optimal gestalten sollte, um einen möglichst hohen …
Personal Training ist eine Dienstleistung im Fitnessbereich, die in immer mehr Städten von zahlreichen Trainern und Trainerinnen angeboten wird. Die Eins-zu-Eins-Betreuung unterscheidet sich wesentlich von einer normalen Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Neben den vielen Vorteilen gibt es aber auch einige Dinge, …
*enthält Werbung Das Homegym ist angesagt – mehr denn je zuvor! Um das Training in den eigenen vier Wänden effektiver und vielseitiger zu gestalten, empfehlen sich Fitnesstools. Damit macht das Workout dann auch gleich viel mehr Spaß. Eins dieser Tools …
*Dieser Blogbeitrag enthält Werbung und Amazon-Partnerlinks* Es ist Mitte Dezember und ihr habt noch keine Weihnachtsgeschenke, die ihr mit gutem Gewissen an eure sportlichen Freunde, Familienmitglieder oder auch Kunden verschenken könnt? Gaaaaaar kein Problem, denn ich habe euch eine sportlich …