Achillessehnenschmerzen für immer loswerden
Probleme mit der Achillessehne sind nervig, schmerzhaft und auch mental belastend – vor allem, wenn sie chronisch sind. Die meisten Betroffenen (und auch ich) haben schon unzählige Dinge wie Physiotherapie, Magnetfeld- oder Stoßwellentherapie ausprobiert, viel Geld für Salben und Behandlungen ausgegeben und 100 verschiedene Tipps…
Krafttraining für Einsteiger – Trainingsplan
*Blogbeitrag enthält Werbung durch Amazon-Partnerlinks* Wer hier gelandet ist, hat sich sicherlich bereits von den zahlreichen, gesundheitlichen Vorteilen des Krafttrainings überzeugen können. In aller Kürze wirkt sich das Widerstandstraining positiv auf Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke, auf die Körperhaltung, die psychische Gesundheit und Resilienz sowie…
Bewegung aus einem anderen Blickwinkel sehen – Mehrperspektivität im Sportunterricht
Der Grundstein für einen sportlich aktiven Lebensstil wird in der Schule gelegt. Oder anders gesagt: Wer sich schon in jungen Jahren für Sport begeistert, bleibt es meist ein Leben lang. Die meisten Menschen verbinden jedoch negative Assoziationen mit dem Sportunterricht: staubige Turnhallen, unmotivierte Sportlehrer und…
Weihnachtsgeschenke für Fitnessfreunde unter 20 Euro!
*Dieser Blogbeitrag enthält Werbung und Amazon-Partnerlinks* In diesem Jahr sitzt das Geld bei uns allen nicht ganz so locker.. Trotzdem möchte man seinen Liebsten zu Weihnachten doch eine kleine Freude machen, oder? Hier kommen 7 Geschenke Ideen unter 20 Euro, die nicht nur für Sport-…
Erwärmungsspiel für Jung und Alt!
Als Sportlehrerin und Trainerin ist mir bei der allgemeinen Erwärmung super wichtig, dass sie freudbetont ist und Spaß macht! Zum Beginn einer Unterrichtsstunde oder eines Kurses sollte zunächst das Herz-Kreislauf-System erwärmt und alle Strukturen gut auf die Belastungen im Hauptteil vorbereitet werden. Das bedeutet jedoch…
Eisenmangel erkennen, behandeln und viel wichtiger: vorbeugen
Eine Kundin beklagte sich über Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und ein schnelles „Aus-der-Puste-Kommen“ beim Spazierengehen. Ein Besuch beim Arzt brachte nun Licht ins Dunkel – Diagnose Eisenmangel. Und das so schlimm, dass sich dieser über ausgewogene Ernährung nicht mehr kompensieren lässt, sodass sie jetzt starke Zusatzpräparate einnehmen…
Besser regenerieren! Was bringen gezielte Ernährung und Supplements wirklich?
//Blogpost enthält Werbung durch Marken- und Produktnennung// Die Erkenntnis, dass sportliche Leistungsfähigkeit nicht während des Trainings gesteigert wird, sondern erst in der Belastungspause, ist im Spitzensport längst angekommen. Auch die Besten der Besten können ihre Performance irgendwann nicht mehr durch noch mehr Intensität und Umfang…
Fitness Motivation – 63 motivierende Sprüche und Zitate
“Wenn man auf seinen Körper achtet, geht’s auch dem Kopf besser” J. Sander – Gib den Möglichkeiten eine Chance. – Remember that the reason why you´re doing this is to make your life better. – “Die besten Reformer, die die Welt je gesehen hat, sind…
Plantbased Fitness – vegane Ernährung für SportlerInnen
Auch in diesem Jahr habe ich beim Veganuary mitgemacht und mich schon das dritte Jahr in Folge einen Monat lang vegan ernährt. Das tut mir nach dem ganzen deftigen Essen, den Feierlichkeiten und der weihnachtlichen Bequemlichkeit im Dezember einfach gut. Ich finde es spannend, andere…
NEW YEAR, NEW ME – 8 Motivationstipps
Die ersten Tage des neuen Jahres sind vergangen und die Anfangseuphorie lässt schon wieder nach? Das ist ganz normal, denn neue, gesündere Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit! Aus wissenschaftlicher Sicht dauert es 66 Tage, um neue Routinen aufzubauen und sie somit langfristig im Alltag zu…